webinar dla osób doświadczających
objawów stresu
Drażliwość, niepokój, bóle głowy, bezsenność, utrata apetytu lub przejadanie się, apatia to tylko część utrudniających codzienność objawów stresu, z którymi walczysz każdego dnia. Zamiast stawiać im czoła, naucz się strategicznych zachowań w sytuacjach stresowych by umiejętnie radzić sobie z trudnymi momentami i odróżniać stres od lęku i złego nastroju.
W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie trudno jest zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Ludzie starają się spełniać we wszystkich sferach życia – od zawodowej po osobistą. Zaczynają tracić równowagę, co czasami prowadzi do wypalenia emocjonalnego
i poznawczego. Umiejętność zachowania równowagi jest niezbędna do poprawy jakości życia, zapobiegania wypaleniu zawodowemu, osiągania sukcesów zawodowych oraz budowania relacji ze współpracownikami i rodziną.
Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym i otrzymają listę kontrolną dotyczącą równowagi.
Stres może być spowodowany utratą bliskich, zmianą miejsca zamieszkania, rozwodem, problemami w pracy, zmianami w sytuacji finansowej, konfliktami z bliskimi itp. Poważniejsze okoliczności życiowe, takie jak rozczarowująca diagnoza lekarska, wojna lub śmierć bliskiej osoby, mogą prowadzić do przewlekłego stresu. Badanie przeprowadzone przez Gradus Research Plus na temat zdrowia psychicznego Ukraińców wykazało, że
Szkolenie to pomoże uczestnikom:
-
zdiagnozować stresujące warunki
-
rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem
-
budować konstruktywne strategie zachowania w sytuacjach stresowych
-
analizować zachowanie pod wpływem stresu
-
stosować narzędzia do zarządzania czasem
-
zarządzanie statusem zasobu
-
planować i ustalać priorytety zadań.
-
zapobiegać wypaleniu emocjonalnemu
Podczas mini kursu będziemy rozważać i pracować nad następującymi pytaniami:
-
Natura stresu: podstawowe koncepcje badań nad stresem.
-
Diagnoza i autodiagnoza stanów stresowych.
-
Strategie radzenia sobie ze stresem.
Marina Ryabinina
Praktykuje terapię poznawczo-behawioralną trzeciej fali i terapię złożonej traumy. Od 2022 roku do chwili obecnej studiuje superwizję grupową dla psychologów i psychoterapeutów w Complex Trauma Institute i Complex Trauma Network (Wielka Brytania). Pracuje w Fundacji Na Zakrecie (Warszawa), koordynatorka projektu #dlaUkrainy. Zajmuje się poprawą integracji i adaptacji ukraińskich migrantów, udziela pomocy psychologicznej, wsparcia psychospołecznego, w tym aktywizacji zawodowej.